就寝時の肩の冷え

上が冷たくて下が熱いのなーんだ？

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冒頭で述べたなぞなぞの答えはだいたいお風呂で合っているが
今の自分の答えは就寝時の肩の冷えである。
最近就寝時肩の冷えに悩まされ自分は今も寝不足である。
いつもこの冬の時期になると寒くて寝るのが一苦労で何度もエッセイで話をしているが
寝返りなどで布団がずれ落ちて冷気で体が冷えて目が覚めてしまうし
毛布を増やしたり厚着したりで防寒対策をしっかりしても
今度は体が暑くなって脱いだらまた寒くなってを繰り返し悪循環を起こしてまた眠れなくなってしまうような話もした。
眠れなくなってしまう一番の原因は肩の冷えであった。
毛布で覆っても包んでも冷気が首や肩に感じて寒くなり何度も寝返りして体が温まらなくなって時間が過ぎそして寝不足になる。
首や肩は脂肪が少ないため保温性が低いため冷えを感じやすく
一度冷えてしまうと温まりづらく毛布を肩まで包んでそれでもダメで頭まで包んでちょっと息苦しくなって
いつまでたっても冷えが解消されず自分の納得がいく寝方を見つけるまで
何度も寝返りをして時間が過ぎて最終的には寝不足のパターンに陥る。
こうならないための睡眠の改善と対策をするなら首と肩を冷やさないことを念頭に置いたほうがいいだろう。
簡単な対策としてまずはエアコンを暖房にして部屋の室温を上げておくことだ。
電気代を気にしてしまうため長時間使用しないように調整しながらセラミックファンヒーターを使っていた自分だが
背に腹は代えられずエアコンを暖房設定にして室温を上げてなんとか眠れるようになった。
最初からエアコン(暖房)を使えばいいと思われるが自分のように電気代を気にしてしまう人がいたり
自分の場合は室内が乾燥してしまうのと体調を崩したり喉を痛めてしまうことがあるので
エアコン(暖房)に全て頼りきれず限界があるからだ。
そこでエアコン(暖房)に頼らず寒気や冷気から首や肩を守ってくるアイテムはないか探してみたところ良いものを見つけた。
それが肩当て(肩ウォーマー)である。
これを使うことで熱を逃がさくなるため肩の冷えから守ってくれるのだ。
さらに無理に厚着しなくてもいいので汗で蒸れて寝苦しさもなくなるはずだ。
自分と同じように肩の冷えで眠れない人がいればこれを使ってみるといいかもしれない。
これで上の装備は万全だが「上が熱くて下が寒いのなーんだ？」っとなぞなぞがきたら肩当て(肩ウォーマー)になるだろうか。
そうならないように電気毛布も一緒に使えば今度こそ万全だろう。





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